Почему часто снятся кошмары

Почему снятся кошмары?

Отчего снятся кошмары?

В этом вопросе неплохо разбираются психологи. Тревожность, беспокойство, различные переживания, страхи человека являются первопричиной неприятных снов. Как правило, негативные эмоции связаны с наличием разного рода проблем — на работе, в личной жизни, проблем со здоровьем. Фиксирование в своем сознании больше негативной информации, чем положительной приводит к проблемам со сном. Если вам часто сняться кошмары, то это может быть признаком истощения нервной системы. Хроническое переутомление, ощущение эмоционального напряжения — задумайтесь, как давно вы были в отпуске? Быть может, причина вашего недуга заключается именно в отсутствии качественного отдыха.

Вам стоит обратить внимание на свое здоровье в случае, если периодичность ночных кошмаров более двух раз в неделю. Случается так, что сон сигнализирует о развитии какого-либо заболевания. Вам могут сниться телесные повреждения, при этом сон сопровождается ощущением удушья или сильным сердцебиением. Подобные, с частой периодичностью сны могут подсказать, где назревает проблема еще до того, как появятся первые симптомы болезни. Пройдите полную медицинскую диагностику, убедитесь, что с вашим организмом все в порядке.

Постоянно снятся кошмары и тем, кто частенько ложится спать с переполненным желудком. Этого делать категорически нельзя. Уснуть голодным вряд ли получится, поэтому надо есть за 1,5-2 часа до сна. Не стоит также злоупотреблять алкоголем.

Если во сне вы увидели знакомого человека, сон был не очень хороший и заставил вас проснуться, то это не стоит игнорировать. Человек, с которым, так или иначе, вас что-то связывает, приснился вам не просто так. Если вы не вспоминали о нем и накануне не думали, значит, он думал о вас. Возможно, вы могли его когда-то обидеть, или между вами остались какие-то нерешенные вопросы, в любом случае, проснувшись вам необходимо мысленно обратиться к этому человеку и пожелать ему всего самого хорошего, даже если это ваш враг.

Качество сна и его содержание, как мы выяснили, зависит от многих факторов. Позаботьтесь заранее о своем ночном отдыхе и зависящем от него успехе следующего дня. Следуйте нижеприведенным советам, и кошмары ночью перестанут сниться и беспокоить вас:

старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время;
прогулка перед сном благотворно влияет на качество сна;
принимайте перед сном горячий душ или ванну. Принимая ванну, добавьте в нее 5-7 капель эфирного масла. Пихта, сосна и бергамот прекрасно снимают напряжение;
занимайтесь сексом с удовольствием;
не стоит пить на ночь кофе или какао, лучше выпейте стакан теплого молока с корицей;
употребляйте пищу не позднее, чем за 1,5 часа до сна;
«настройтесь» на сон, не смотрите криминальные передачи и «ужастики»;
не сплетничайте перед сном, иначе ваш мозг будет всю ночь перерабатывать полученную информацию;
если в течение дня вы с кем-то поссорились — обязательно помиритесь, иначе сна не будет и вновь посетят кошмары;
постарайтесь «отключиться» от проблем, не думать о завтрашнем дне;
лежа в постели подумайте и сосредоточьтесь на чем-то приятном;
мысленно поблагодарите жизнь за еще один прожитый день.