В какое время снятся сны

До начала XX века европейские ученые были уверены, что сон — это аналог смерти. А сновидения трактовались как путешествия неуемной души по далеким мирам. Поэтому в Европе бытовала приятная традиция, запрещавшая будить людей. Будешь активно трясти сожителя — проснется бездушным. Спящим детям рекомендовали закрывать рот, чтобы душа через него не вылетала: выходить в ночь ей следовало исключительно через темечко, иначе она не нашла бы дорогу назад. Ну и так далее — вплоть до опасности душевычихивания, если вдруг не сомкнешь при этом губы.

Нам помогали:

Владимир Ковальзон Доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова

Елена Корабельникова Невролог, психотерапевт, сомнолог, профессор кафедры нервных болезней ИППО Первого МГМУ им. И. М. Сеченова; член Международной ассоциации исследователей сновидений

Но в XX веке, в рамках активного изучения серого вещества, стало очевидно, что человек в течение жизни находится всего в трех состояниях: бодрствования, сна со сновидениями и сна без оных. И во всех мозг продолжает обрабатывать информацию (а испытать что-то подобное смерти можно только в коме или под медикаментозным наркозом).

Фазы сна

Все мы более-менее знакомы с теорией, которая подразделяет сон на «быстрый» и «медленный». Чем они отличаются и зачем, собственно, нам нужны?

Медленный сон

Что мы видим. Очень отрывочные, скупые сновидения: не связанные между собой изображения, хаотичные образы, цвет, свет, черт знает что.

Продолжительность. 75% от всего ночного сна и наибольшая часть дневного (если он есть).

Зачем? Этот вопрос в любой науке изучен хуже всего, точного назначения и здесь никто не знает. Во время медленного сна нейроны в мозге потрясающе четко синхронизируются и начинают транслировать очень длинные и ровные дельта-волны. Согласно одной из гипотез, это позволяет обработать информацию, полученную в течение последних дней, а еще укрепить эмоциональные связи. В медленном сне люди повторяют разученные движения и формулы, связывают приятные ощущения с положительными результатами.

Быстрый сон

Что мы видим. «Аппарат позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) или функциональный магнитно-резонансный томограф (ФМРТ) позволяют записать, как работает мозг во время быстрого сна, — рассказывает Владимир Ковальзон. — Активизируется часть коры головного мозга, отвечающая за зрение (мы видим изображение) и эмоциональное состояние (испытываем радость, грусть и тому подобные вещи)». Благодаря такой ее активной работе сновидения становятся масштабными историями с главным героем, сюжетом и массой переживаний.

Продолжительность. 25% от всего ночного сна. Днем эта фаза может не наступить вовсе или составить буквально несколько процентов от общего времени в постели. Поэтому человек, который веселился всю ночь, не способен полноценно восстановиться за послеобеденную сиесту — будет ходить помятым до следующего утра.

Зачем? Опять же, догадок множество. Вот одна из них. Ученые заметили, что у младенцев быстрый сон занимает аж 50% жизни, — и сделали предположение, что данный вид деятельности необходим для развития юного мозга. Но как там это проворачивается, знает только разработчик уникальной нейронной сети, помещенной нам в череп.

Медленный сон наступает после того, как ты поместила себя в постель, просмотрела сериал и поворочалась. Накрывает он фрагментарно, то есть ты проваливаешься в сонное состояние на несколько секунд, выныриваешь, снова проваливаешься… И постепенно дрема сменяется ровным и спокойным состоянием. Через какое-то, индивидуально установленное, время наступает быстрый (глубокий) сон, со стороны это можно понять по глазам спящего: они под веками стремительно бегают. Чем дольше мы пребываем в этом состоянии, тем труднее нас разбудить. Мозг отключает все сенсорное восприятие — и даже стучащий отбойный молоток может остаться незамеченным.

Но! Фаза быстрого сна обязательно заканчивается самостоятельным пробуждением. На период от 1 секунды до 3 минут мы возвращаем себе ясность сознания, а потом снова погружаемся в медленный сон. И весь цикл повторяется снова. Утром ночные «подъемы» мы не помним. Такой механизм достался нам от далеких предков, которые жили в небезопасном соседстве с дикими животными и агрессивными пещерными родственниками. Продолжительность цикла — от засыпания до пробуждения — составляет 1,5 часа. За ночь мы переживаем 4-6 таких периодов.

Средство от депрессии

Практическая польза

Какая тебе от этой увлекательной информации практическая польза? Вот например:

Источник

• http://www.whrussia.ru/zdorovye/son-cheloveka-fazy-snovideniya-osobennosti/