Значение гимнастики после дневного сна
После сна организму ребенка необходимо постепенное пробуждение и подготовка к активной деятельности. Малышам довольно сложно после дневного сна сразу активно включиться в рабочий ритм. Гимнастика для детей после сна не только поможет проснуться, но и постепенно закалит малышей
. При выполнении упражнений организм гораздо легче просыпается, стимулируется деятельность внутренних органов, способность организма к природному исцелению, стимулируются его защитные силы. При регулярном выполнении гимнастики у детей постепенно повышается работоспособность, улучшается настроение. Так как при регулярном проведении гимнастики для детей после сна у малышей формируется привычка следить за здоровьем, то такие занятия имеют еще и воспитательное значение.
Принципы проведения гимнастики для детей после дневного сна
Гимнастика для детей после сна должна состоять из нескольких частей. В первую часть гимнастики должны входить упражнения для разминки в постели. Это могут быть корригирующие упражнения (в положении сидя, лежа), дыхательные упражнения, самомассаж.
Дети должны просыпаться под мелодичную музыку, которая будет вызывать только положительные, приятные эмоции. Затем, когда дети еще лежат в постели поверх одеяла, им можно показать шесть-восемь упражнений общеразвивающего воздействия. Упражнения надо выполнять из разных положений (лежа на боку, на спине, на животе, сидя). После выполнения заданий дети встают и выполняют еще несколько движений в разном темпе. После дыхательных упражнений можно перейти к самомассажу. Ребенку надо похлопать предплечья рук, плечи, затем грудь, икры, бедра. Поколачивающий массаж спины лучше выполнять, разбившись на пары.
Во вторую часть гимнастики обязательно должны войти пять-шесть упражнений общеразвивающего характера, а также легкий бег, ходьба по рефлексогенной дорожке, имитационные упражнения. При выполнении имитационных упражнений дети могут подражать движениям животных, птиц.
Третья часть гимнастики для детей после дневного сна может состоять из произвольных упражнений и самостоятельных игр малой подвижности (на осанку, внимание, дыхание). Заканчивать комплекс необходимо дыхательными упражнениями.
Поскольку при проведении гимнастики для детей раннего возраста после сна некоторые малыши просыпаются ранее или позднее других, для них воспитатель показывает упражнения отдельно.
Закаливающие процедуры после гимнастики для детей после сна помогут не только оздоровить детей, но и приучить их к здоровому образу жизни.
Методика проведения гимнастики после сна для детей раннего возраста
Пока дети спят, необходимо подготовить условия для контрастного закаливания. Для детей необходимо подготовить холодную комнату. Температуру в комнате можно снизить с помощью проветривания. Пробуждение детей должно происходить под плавную музыку, громкость которой медленно нарастает. Музыка должна позволять включать элементы потягивания, поочередного поднимания и опускания рук и ног, элементы гимнастики для глаз, пальчиковой гимнастики.
Во время проведения гимнастики для детей необходимо избегать резких движений, которые могут способствовать растяжению мышц, перевозбуждению.
После выполнения упражнений в постели дети босиком и в трусах переходят в заранее подготовленную холодную комнату. В комнате они выполняют ходьбу на пятках, с поднятием колен, на носках, в полном приседе, по корригирующим дорожкам, c перекатом с пятки на носок.
При проведении гимнастики после сна для детей раннего возраста необходимо следить за осанкой малышей, а также за правильностью выполнения упражнений.
Затем дети снова переходят в теплую комнату, где выполняют комплекс упражнений, направленных на формирование правильной осанки. Чтобы заинтересовать детей, можно использовать мячи, кубики, гантели, гимнастические палки, фитболы. Чтобы вызвать у малышей эмоциональный отклик и желание выполнять упражнения, можно использовать игровые задания.
После выполнения всех упражнений дети снова переходят в холодную комнату для выполнения комплекса дыхательной гимнастики. Обычно именно эта часть гимнастики вызывает определенные трудности у детей. Дыхательные упражнения надо выполнять длительно, ведь только тогда достигается наибольший оздоровительный эффект. Длительность выполнения дыхательных упражнений надо увеличивать постепенно — от одной минуты до трех-четырех минут.
При проведении гимнастики после сна для детей раннего возраста необходимо проводить индивидуальную и дифференцированную оздоровительную работу с детьми, которые нуждаются в этом. В это время другие малыши вместе с помощником воспитателя могут проводить водные процедуры (обширное умывание, сухое растирание, обливание холодной водой).
Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять не более 10-15 минут.
